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Le mal du siècle : le mal de dos.
Qui n’a jamais souffert de douleurs au dos. Un faux mouvement, et ce le lumbago ou le torticolis. Bref ça fait mal, on est bloqué, c’est extrêmement désagréable !
Pour éviter ce type de maux, il existe pourtant des solutions à la portée de tout le monde. Ces solutions sont simples, parfois on les connaît, et pourtant, nous ne les mettons pas toujours en pratiques. Dommage ! Cela nous éviterait bien des déconvenues.
Pour ce faire le magazine : le particulier santé m’a proposé d’illustrer différentes positions à adopter lorsque l’on est au bureau, à la maison ou tout simplement de petits exercices de gainage.
Le gainage a pour but de renforcer les muscles profonds des abdominaux du dos etc… Il aide à avoir un bon équilibre et se pratique à tout âge. Mais je ne vais pas vous faire un cours, je suis illustrateur et non coach sportif.
Ainsi j’ai illustré différentes postures :
• Postions lorsque l’on est devant son écran de télévision ou d’ordinateur.
• Soulever correctement un carton. Bien fléchir les genoux, avoir le dos bien droit et soulever doucement le carton.
• Se lever correctement de son lit étape par étape.
• Exercice de sport et de gainage.
Des exercices au quotidien
Le problème c’est que nous sommes de plus en plus sédentaires, nous sommes pour la plupart du temps assis tout la journée sans prendre le temps d’écouter notre corps. Ainsi avec ces quelques conseils illustrés, un peu de motivation, il sera possible un tant soit peu de palier au mal de dos et autres douleurs musculaires. Une nourriture saine et équilibrée plus 30 minutes d’exercices par jour et le tour est joué.
Client :
Le particulier santé magazine.
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